Achtsamkeitsübungen mit Kindern: Vorlage zum Ausdrucken

Eine Klassenarbeit jagt die nächste. Dazu muss Ihr Kind noch zwei Referate vorbereiten und eine Gruppenarbeit bearbeiten? Nicht nur Sie fragen sich, wie das zu schaffen ist. Dazu kommt, dass Ihr Kind genau in in stressigen Situationen unkonzentriert und sprunghaft ist? Kein Wunder, das kennen wir doch von uns selbst: Gerade, wenn tausend Anforderung gleichzeitig auf uns einprasseln, führen unzählige (negative) Gedanken ein Eigenleben und springen ungefragt auf das Grübel-Karusell in unserem Kopf auf. Schon sind viele Minuten vergangen, ohne dass irgendetwas vorangegangen ist.

Und auch wir versuchen dann doch oft, alles auf einmal zu bewältigen, hüpfen von einer Sache zur nächsten, beginnen zahlreiche Tätigkeiten und führen am Ende nichts zu Ende. Das Ergebnis: Frust pur, das Grübel-Karusell freut sich über neue Mitfahrer…

Achtsamkeitsübungen können (nicht nur) Kindern helfen, zu sich zu finden, die eigenen Gefühle zuzulassen, einzuordnen und zu parken, um sich dann wieder bewusst konzentriert auf eine Sache zu stürzen. 

Gedanken zulassen, auch wenn sie negativ sind, sie aber richtig zu verarbeiten, ist nicht einfach. Deshalb ist es gut, Achtsamkeit regelmäßig zu schulen. Dafür haben wir 5 Kärtchen mit Übungen und Anregungen zusammengestellt, die wunderbar geeignet sind für Einsteiger und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

Herr über die eigene Gedankenwelt werden – 5 Achtsamkeitsübungen, die Sie mit Kindern oder gleich der ganzen Familie angehen können:

5 Achtsamkeitsübungen mit Kindern: Kärtchen kostenlos downloaden (PDF, 3 Seiten)

Achtung: Leidet Ihr Kind unter starkem Leistungsdruck, ist es zudem besonders wichtig, die konkreten Ängste zu nehmen, das Selbstbewusstsein zu stärken und den Spaß am Lernen wieder hervorzukitzeln.